Güdendede'den Yaz Uyarısı: Klima ve Cereyan Kas Ağrılarını Tetikleyebilir

Yazın Serinlerken Sağlığınızı Tehlikeye Atmayın

Hava sıcaklıklarının yükseldiği yaz döneminde klima kullanımı her geçen gün artarken, uzmanlar bilinçsiz kullanımın kas sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğine dikkat çekiyor.

Fizyoterapist Abdullah Güdendede, özellikle doğrudan klima karşısında oturmanın veya cereyana maruz kalmanın boyun, omuz ve sırt kaslarında ağrılı spazmlara neden olabileceğini söyledi. Halk arasında "kulunç" olarak bilinen kas spazmlarının yaz aylarında daha sık görüldüğünü belirten Güdendede, bunun en önemli nedenlerinden birinin ani sıcaklık değişimleri olduğunu ifade etti.

Kaslar Ani Sıcaklık Değişimlerinden Etkileniyor

Güdendede, boyun ve sırt kaslarının gün boyunca vücudu taşıyan en önemli kas gruplarından biri olduğunu belirterek, masa başında uzun süre çalışma, telefon ve bilgisayar kullanımı, stres ve hareketsiz yaşam nedeniyle bu kasların zaten gergin olduğunu söyledi.

Bu gergin kasların üzerine klima veya cereyan kaynaklı soğuk havanın etkisi eklendiğinde kas liflerinde ani kasılmaların oluştuğunu belirten Güdendede, bunun da ağrılı kas spazmlarına yol açabildiğini dile getirdi.

Boyun ve Sırt Ağrılarında Artış Yaşanıyor

Özellikle araç klimaları, iş yerlerindeki klima sistemleri ve evlerde doğrudan vücuda gelen hava akımlarının boyun ve sırt bölgesini olumsuz etkilediğini ifade eden Güdendede, bu durumun hareket kısıtlılığına kadar ilerleyebileceğini söyledi.

Klima karşısında uzun süre kalan kişilerde boyun tutulması, omuzlara yayılan ağrı, kürek kemikleri arasında yanma hissi ve baş ağrılarının sık görüldüğünü belirten Güdendede, halk arasında kulunç olarak adlandırılan bu durumun aslında kas spazmı ve tetik nokta oluşumu olduğunu vurguladı.

Uzun Süren Ağrılar İhmal Edilmemeli

Kas ağrılarının her zaman basit bir rahatsızlık olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirten Güdendede, bazı durumlarda bu şikâyetlerin boyun fıtığı, duruş bozukluğu, kas dengesizliği veya sinir sıkışması gibi daha ciddi problemlerin belirtisi olabileceğini söyledi.

Özellikle ağrının kola yayılması, elde uyuşma, karıncalanma ya da güç kaybı gibi belirtilerin görülmesi halinde mutlaka uzman değerlendirmesi alınması gerektiğinin altını çizdi.

Düzenli Egzersiz ve Doğru Duruş Önemli

Yaz aylarında kas sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin düzenli egzersiz olduğunu ifade eden Abdullah Güdendede, boyun, omuz ve sırt kaslarını güçlendiren hareketlerin kas spazmı riskini önemli ölçüde azalttığını belirtti.

Uzun süre aynı pozisyonda kalınmaması gerektiğini söyleyen Güdendede, masa başında çalışan kişilerin gün içerisinde sık sık ayağa kalkarak germe egzersizleri yapmasının kas sağlığı açısından büyük önem taşıdığını kaydetti.

"Cereyanda Kalmamaya Özen Gösterin"

Vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulunan Güdendede, yaz aylarında serinlemeye çalışırken sağlığın ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek şu uyarılarda bulundu:

"Terliyken doğrudan klima karşısına geçmeyin. Araç camlarından gelen hava akımına uzun süre maruz kalmayın ve cereyanda oturmaktan kaçının. Bu basit önlemler boyun ve sırt ağrılarının büyük bölümünü önleyebilir. Düzenli egzersiz yapmak, doğru duruş alışkanlığı kazanmak ve kasları ani sıcaklık değişimlerinden korumak yaz aylarında sağlıklı kalmanın temel şartları arasındadır."