O istediğiniz bazı şeyleri yapmıyor mu? Ya da onun yaptığı şeyler aslında  nefret ettiğiniz şeyler mi? Eğer sorun sadece bunlardan biriyse o zaman çözümde kolaylıkla mesafe kat edebilirsiniz…’’                   

            Dr. Sandor  Gardos Cinsel Terapist 

Bu yazımda cinsel sorunların nedenlerini anlamanıza yarayacak ayrıntılar, bu sorunların ortadan kaldırılmasına ve sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olabilmeniz için ihtiyaç duyulabileceğiniz bilgileri kısaca maddeler halinde açıklamaya çalışacağım.

Cinsel yaşantıları aşağıdaki altın kurallara göre gözden geçirilir. Nerede eksiklik veya sıkıntı  varsa o madde üzerinde daha uzun süre durulur.Bu maddeler

1.      Konuşma

2.      İdeal Ortam

3.      Dokunma ve Okşama

4.      Aşk Oyunları

5.      Ön Sevişme

6.      Kendini tanıma ve kendinle barışık olma,

7.      Güven

8.      Partnere karşı  sevgi ve saygı

9.      Rahatlık ve Gevşeme

10.  Utanç duygusunda kurtulma

11.  Cinselliğe iyi konsantre

12.  Beslenme ve Spor

Konuşma

Çiftler konuşarak kafalarındaki tüm kaygı ve korkuları ,üzüntülerini,geçmiş üzücü olayları ,rahatsız  eden şeyleri ve istekleri kesin ve net bir dille anlatmaları,cinsellikte beklentilerini veya fantezilerini  partnerleriyle paylaşımları cinsel sorunlarının çözümünde ilk adım olmalıdır.Çünkü sorunlu cinsel yaşam için en iyi ilaç,daha iyi bir iletişimdir.İletişimin vazgeçilmezi  ise konuşmaktır.Konuşmada önemli olan, vereceğiniz mesajların yanlış anlaşılmamasına dikkat etmektir.’’Hep Kendini Düşünüyorsun,Benimle  ilgilenmiyorsun,Benim cinsel haz almam senim için önemli değil’’ demek yerine ‘’Ön sevişmeyi uzun tutarsak ,yatakta birlikte daha fazla vakit  geçirebiliriz, böylece seni daha çok hissedebilirim’’ diyebilirsiniz.Konuşurken düşüncelerinizi bu şekilde ifade ederseniz,partneriniz bu düşüncelerinizi bu şekilde ifade ederseniz,partneriniz bu düşüncelerinizi söylenme olarak algılamayacaktır.Üstelik kendine eleştiride yapılmış olarak da hissetmez ve sizi rahatsız eden davranışlarını yeniden gözden geçirmeyi kabul eder.

İdeal Ortam

Tatlı konuşmalar, yumuşak yastıklar,dinlendirici bir müzik çiftlerin  cinsel enerjisini artıracak ideal bir ortamdır.Yemek yedikten sonra sevişmeyin.Sevişmeden önce soğuk içeceklerden , dondurmadan ya da buzdan kaçının.Çünkü hazımsızlık veya soğuk yiyecekleri cinsel enerjiyi  azaltır.Ama yorgun ,aç ve kızgınken de cinsel ilişkiden kaçının.Çünkü bu da cinsel enerjinizde dengesizliğe neden olabilir.Sevişmeden yarım saat önde tuvalet ihtiyaç dır.Dolu  idrar torbasıyla  cinsel ilişkiye girmek sıkıntı vericidir.Aşırı soğuk ya da aşırı sıcak havalarda sevişmek elektromanyetik alanda dengesizliğe yol açabilir.Sevişmeden önce ve sonra çok çalışmayın.Kaslar gevşediğinden enerji toparlamak zorlaşır. devam edecek