Abdullah Güdendede

Abdullah Güdendede

Benim Bel Ağrım Otururken Oluyor, Benimki de Yürürken

Bel ağrısı, baş ağrısından sonra en sık görülen ağrıdır. Bel ağrısının birçok basit nedeni olduğu gibi kompleks nedenleri de olabilir. Genel olarak bel ağrıları bir süre yatak istirahatinden sonra geçmektedir. Belde görülen ağrıların çoğu fiziksel aktivite esnasında daha şiddetli hale gelmektedir. Herhangi bir hastalığın belirtisi olmayan bel ağrıları doğru hareket etme ve düzenli egzersiz ile ortadan kalkabilmektedir. Eğilip kalkarken, yürürken otururken ya da bir ağırlık kaldırırken ortaya çıkan bu ağrılarda çevre şartlarına dikkat etmek ve ağrıya neden olan durumu ortadan kaldırmak yeterlidir.

Arka desteği olmayan bir nesnenin üzerinde oturmak omurgaya ciddi bir yük bindirir. Otururken bel ağrısını önlemek için hem sağlam hem de esnek bir sandalye tercih etmelisiniz. Eğer belinizin küçük bir bölümünün dahi rahat olmadığını hissediyorsanız sandalyenin yeterli bel desteği yok demektir. En iyi pozisyon omurganız üzerindeki basıncın en düşük olduğunu, kendinizi en rahat hissettiğiniz pozisyondur. Dizlerinizi kalçanızdan hafifçe daha yüksek olacak şekilde bükün. Eğer oturduğunuz sandalyenin yüksekliğini değiştiremiyorsanız ayaklarınızın altına küçük bir yükseklik oluşturabilirsiniz. Ayaklarınız zemine göre düz olmalıdır, bacak bacak üstüne atmak omurganıza eşit olmayan bir yük getirir.

Yürürken ve koşarken belde ağrı oluşmasının nedenleri arasında yanlış yapılan beden hareketleri sayılabildiği gibi uyku esnasında yatağın kalitesinin kötü olmasından da kaynaklanmaktadır.   Bel ağrısı gibi rahatsızlıklarda kişinin yürüyüş ve koşma esnasında daha fazla ağrı hissetmesini nedenleri arasında fizyolojik nedenler bulunabildiği gibi psikolojik nedenler de yer alabilmektedir. Bel ağrısı çekmekte olan kişilerin rahatsızlıklarının gündelik nedenlerle oluşabildiği gibi uzun süre bel ve omurilik yapılarının yıpranmasından kaynaklı da olabilmektedir. 

Genel olarak bel ağrısı nedenlerinin arasında stres, yoğun çalışma, duruş bozuklukları, bel fıtığı, bel kayması sayılabilmektedir. Kişinin uzun süre uyku kalitesini bozan bir yatakta uyumasının yanında bel bölgesinin rahat olmamasından da kaynaklanmaktadır. Bazı hastaların bel ağrısı ise ağır kaldırmaktan da oluşabilmektedir. 

Sağlıklı, mutlu ve ağrısız günler dileğimle…

Bu yazı toplam 283 defa okunmuştur
Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.